预防近视小妙招

您是否注意过，孩子看东西时总是越凑越近、喜欢眯眼睛，或者时不时歪着头?这些不起眼的小动作，很可能就是视力问题的早期信号。孩子的眼睛处于发育关键期，需要专业的医学守护。

一、什么是近视前期?

近视前期是指睫状肌麻痹验光检测的远视储备量小于或等于同年龄段儿童远视储备量的下限，且等效球镜度数为-0.50~+0.75D(不包括-0.50D)。

二、哪些因素容易引起儿童青少年近视?

户外运动不足;(2)近距离用眼时间过久;(3)环境光线不足;(4)遗传因素;(5)营养不均衡;(6)睡眠不足。

三、如何发现儿童青少年近视?

若发现孩子出现皱眉、眨眼，频繁揉眼，视物久后用力揉眼、歪头、斜眼，视物往前凑等动作，需要警惕孩子有近视的风险。

四、预防近视的小妙招

多户外活动:自然光照可以促进多巴胺分泌，抑制眼轴过快增长，每天累计不少于2小时的户外活动时间，单次户外活动时间应在15—20分钟以上。

充足的照明光线:使用无频闪、色温4000K左右的护眼灯，右利手从左前方照明(左利手反之)，保证充足照明(桌面照度≥5001ux)，避免在昏暗环境下用眼，降低调节负担。

合理使用电子产品:学龄前儿童每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时;小学生每次不超过20分钟，中学生每次不超过30分钟，使用后及时远眺。

均衡饮食，粗细搭配:不挑食、不偏食，补充富含锌、钙及VitA、VitB1、VitB2的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、蛋黄等，少吃甜食和油炸食品。

减少近距离用眼时间:遵循20—20—20法则，即近距离用眼20分钟，看20英尺(约6米)外的远处目标20秒，放松睫状肌。

保持正确的坐姿:脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离33cm(一尺)，胸与前桌缘一拳，笔尖与手指距离一寸，即“一尺一拳一寸”。

保证充足的睡眠:小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

定期做好视力、屈光度数和眼轴检查，建立眼健康档案。如3岁以上的孩子需要及时检查视力、屈光和眼轴等，建立专属档案，并每隔3—6个月复查。如果发现有问题者，及时到医院眼科门诊专科进一步详细检查。

五、近视的矫治方法

不管孩子是近视前期，还是近视进展期，都需要科学有效干预，个性化合理选择适宜矫治方法:配戴特殊光学设计框架眼镜;(2)角膜接触镜:软性接触镜、硬性透气性接触镜、角膜塑形镜(OK镜);(3)低浓度阿托品滴眼液(医生指导下合理使用);(4)视功能训练;(5)远像技术;(6)中医管理:眼保健操、耳穴压豆疗法以及揿针疗法。

清晰视界，从专业守护开始;健康成长，从明眸相伴启程。让我们共同呵护好孩子明亮的眼睛!⑧